Over het algemeen leven wij te veel in ons hoofd. We identificeren ons te vaak met onze gedachten, zien wat we denken als een waarheid. En onze emoties zijn een reactie op die gedachten. Ze hebben de eigenschap onze gedachten ook nog eens te versterken. Je kunt soms heel emotioneel reageren op iets dat in je hoofd gebeurt, maar wat eigenlijk een trigger is naar een oude angst of oude emotie.
Je kunt je bij zo’n sterke emotionele reactie afvragen wat de trigger is, waar ben je bang voor? Is het iets dat echt op dit moment gebeurt, of is het iets waarvan je denkt dat het zou kunnen gebeuren? Soms stuur je bijvoorbeeld iemand een bericht en die persoon reageert niet zo snel of op de manier waarop jij zou willen. Jouw gedachte kan dan zijn: ik heb iets raars gezegd en nu wil hij of zij niet meer met me praten, of die persoon vindt mij helemaal niet aardig… Maar is dit een waarheid?
Maar wat als we onze gedachten zien voor wat ze zijn, gedachten… Ze zijn niet echt, ze leven alleen in ons hoofd. Als we dat weten verandert ook onze reactie hierop. Zolang we die persoon niet vragen wat er aan de hand is weten we het niet, maar vullen we het zelf in. Misschien is hij of zij gewoon even druk?
Leer gedachten te zien voor wat ze zijn en ruimte te creëren tussen jou en jouw gedachten, leer zachter te zijn voor jezelf en anderen en niet meteen een oordeel te vellen. Geef ruimte aan het gevoel dat er opkomt als je ergens over denkt, accepteer dat gevoel en geef het aandacht, maar wees je wel bewust dat het slechts een gedachte is. Laat je niet leiden door je ego, dat wil graag gehoord worden en heeft bepaalde bevestiging nodig. Maar laat je leiden door je intuïtie en je gevoel. Heb vertrouwen.
We leren zo op een andere manier reageren. Niet ertegen vechten, maar aandacht geven, uit liefde voor jezelf. Zie emoties als energie in beweging, je kunt ze sturen en beïnvloeden. Tijdens meditatie leer je je bewust te worden van je gedachten en te zien dat ze mogen zijn zonder dat je er iets mee moet doen. Niet alles hoeft opgelost te worden, je hoeft niet altijd alles te snappen. Focus op hoe het nu is en het zich aandient en kijk naar wat er echt is.
Zelfliefde, altijd onvoorwaardelijk! Niet de ego zelfliefde die komt na bevestiging van anderen, maar de pure liefde voor jezelf die je altijd voelt. Niet oordelen over jezelf als er iets negatiefs gebeurt, jezelf ook leuk vinden als je niet door anderen bevestigd wordt, of als je alleen bent, of als je niet iets hebt gepresteerd. Wijs jezelf niet af. Je hoeft niet alles in een keer goed te doen, maar je moet wel lief zijn voor jezelf. Als het niet lukt te mediteren probeer je het later weer, maar word niet teleurgesteld als het niet lukt. Laat je ego los.
Reactie plaatsen
Reacties