Hoe kun je meer mindful zijn?

We moeten meer mindful zijn, heb je vast al wel eens gehoord. En het is hartstikke waar, maar hoe doe je dat nou? En wat is het eigenlijk? En doe ik het altijd? Nee hoor, best vaak niet eigenlijk. Ik leef best wel heel mindful, maar ik sta echt wel af en toe te koken terwijl ik oortjes in heb, of eigenlijk in 1 oor, en dan een webinar of luisterboek luister en tegelijkertijd ook nog de verhalen van mijn kinderen aanhoor, of een bericht tik naar een vriendin.

Maar op gegeven moment is het klaar. Als je te vaak te veel tegelijk doet krijg je vanzelf een signaal van jouw lichaam, die vindt dit namelijk niet prettig. En als je goed naar jezelf hebt leren luisteren geef je gehoor aan dat signaal. Ik ben er de afgelopen paar jaar steeds beter in geworden, soms ben ik het signaal zelfs voor door zelf al bewust een stapje terug te doen en wat vaker stil te staan bij wat ik aan het doen ben. Mindful zijn dus, want dat is het.

Mindfulness betekent eigenlijk niet veel meer dan je bewust zijn van je omgeving en je gedachten. En daar dan even bij stil te staan, te leven in het moment. Dus als je kookt dan kook je. Dan ben je heel bewust groenten aan het snijden en roer je in de pan zonder met andere dingen bezig te zijn. En als je eet dan eet je. Zonder een spelletje op je telefoon te doen of een serie te kijken. Echt aan tafel, zonder afleiding proef je beter wat je eet en zie je beter wat je eet. En als je wandelt kijk je om je heen en geniet je van de natuur zonder te benoemen wat je ziet, maar gewoon te kijken. Klinkt super eenvoudig, maar als je gewend bent continu met heel veel dingen tegelijk bezig te zijn, vraagt het echt wel even oefening. Je hoeft ook niet meteen de hele dag alleen maar je heel bewust te zijn van alles, maar het is wel heel fijn om het een paar keer per dag te oefenen. Jouw lichaam vindt dat best heel fijn.

Focussen je op waar je bent of wat je doet. Gedachten mogen afdwalen, maar zodra je het opmerkt kun je weer proberen te denken aan wat je aan het doen bent. Probeer het eens, en laat me vooral weten of het je lukt, ik ben reuze benieuwd. Vind het ook niet erg als het niet lukt, gewoon blijven oefenen. Ik kan je wel wat extra tips geven als je wilt.